Wartacakrawala.com – Mahasiswa Kuliah Kerja Nyata Mandiri Inisiatif Terprogram Kelompok 47 UIN WALISONGO Semarang Di Desa kebondalem Kecamatan gringsing, Kabupaten Batang mengadakan sosialisasi tentang pentingnya menerapkan pola hidup sehat di masa pandemi belum lama ini.
Sekitar tiga puluh orang remaja dengan protokol kesehatan, komunitas bosku(bocah sukses kutorejo) yang ada di Dusun Kutorejo antusias dalam mengikuti kegiatan tersebut. Pentingnya pola hidup sehat terutama di masa pandemi ini, sosialisasi bertujuan memberikan informasi sekaligus memotivasi remaja untuk menerapkan pola hidup sehat, Minggu (31/01).
“Desa kebondalem memiliki remaja yang menurut saya memiliki peran penting dalam menerapkan pola hidup sehat dimasa pandemi ini,” ujar ketua karang taruna iqbal afifudin (22th).
Pola hidup sehat merupakan gaya hidup yang memperhatikan kondisi kesehatan. Semua orang pasti ingin selalu dalam keadaan sehat dan terhindar dari berbagai virus dan penyakit. Dengan tubuh dan pikiran yang sehat dapat mendukung segala aktivitas seseorang.
Bapak faizin selaku narasumber yang mengisi kegiatan menjelaskan tentang pentingnya menerapkan pola hidup sehat bagi remaja di masa pandemi ini. Gaya hidup sehat yang perlu diperhatikan dari makanan, minuman, nutrisi hingga rutinitas berolahraga. Tidak hanya menjelaskan narasumber juga memberikan contoh-contoh makanan yang sehat dan bergizi.
Baca juga: Kenalkan Anak pada Budaya Melalui Seni Tari
1. Makan Buah dan Sayur Serta Minum 8 Gelas Air Setiap Hari
Buah dan sayur mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk tubuh kita. Makan buah dan sayur dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Jika imunitas tubuh kita kuat maka virus dan bakteri rentan masuk ke tubuh. Minum air putih 8 gelas sehari memang sangat dianjurkan oleh ahli kesehatan. Terlebih di saat pandemic Covid-19 seperti saat ini, banyak ahli kesehatan banyak menyarankan untuk banyak minum air putih. Air berguna untuk seluruh sistem di tubuh berjalan dengan lancar dan sempurna.
2. Melakukan Aktivitas Fisik dan Olahraga Secara Rutin
Saat seperti ini, jaga daya tahan tubuh dengan melakukan olahraga rutin #DiRumahAja, bisa dilakukan di dalam rumah maupun di halaman rumah. Selain untuk kebugaran dan meningkatkan imun tubuh, olahraga juga dapat mengubah suasana hati. Sebaiknya olahraga dilakukan secara rutin.
3. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup ternyata mempengaruhi kesehatan. Tidur tidak hanya menghilangkan rasa kantuk tetapi juga sangat baik untuk kesehatan jiwa dan raga. Diduga kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal, jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, dan tekanan jantung yang tidak teratur. Istirahat dan tidur yang cukup dapat menjaga kesehatan tubuh kita.
4. Pola Pikir yang Positif
Saat pandemi corona seperti saat ini, ketakutan menghadapi virus corona dapat membuat orang mengalami gangguan cemas. Berpikir positif dapat menenangkan perasaan di tengah kabar mengenai corona. Pola pikir dapat mempengaruhi kesehatan seseorang. Orang yang berpikir positif cenderung lebih sehat, mereka dapat mengahadapi stress yang dimilikinya dengan baik. Orang yang berpikir positif juga lebih mudah untuk menerapkan gaya hidup sehat, sehingga tidak rentang penyakit.
5. Berhenti Merokok
Ada banyak manfaat yang dirasakan karena berhenti merokok. Berhenti merokok dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Berhenti merokok dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kadar oksigen, dan menurunkan peradangan atau inflamasi. Semua ini akan meningkatkan kekebelan tubuh.
Penerapan pola hidup sehat dari setiap individu seperti langkah-langkah di atas dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga dapat menangkal virus Covid-19. Mari tangkal virus corona atau Covid-19 dengan menerapkan gaya hidup sehat, bersih, #DiRumahAja, dan gunakan masker jika memang harus keluar rumah.
Selain itu di tengah situasi seperti ini tidak ada salahnya jika Anda menambahkan perlindungan kecelakaan diri. Pastikan rasa sayang untuk keluarga selalu terjaga di tengah pandemi ini. (*)
