Wartacakrawala.com – Rambut rontok adalah salah satu masalah rambut paling umum yang dihadapi banyak orang, baik pria maupun wanita. Selain masalah kesehatan, rambut yang rontok juga bisa mengganggu penampilan.
Kalau ingin rambut lebih sehat dan tidak cepat rontok, perbanyaklah konsumsi makanan berikut ini!
- Telur
Telur memiliki kandungan protein tinggi yang dibutuhkan oleh rambut. Menurut laporan Detik.com, kandungan proteinnya bisa mencapai 13 gram per 100 gram telur. - Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga dikenal sebagai makanan yang mengandung protein tinggi. Untuk mengatasi rambut rontok, Anda bisa mengonsumsi jenis kacang yang mudah ditemui di Indonesia, seperti kacang tanah dan kacang mete.
Baca juga: Cara Sanggah Kuota SNMPTN 2022 dan Langkah yang Harus Dilakukan
Anda bisa membuatnya menjadi selai atau saus dressing untuk salad.
Selain kacang tanah, Anda juga bisa mengonsumsi kacang almond atau walnut.
- Biji-bijian
Selain kacang-kacangan, biji-bijian juga diketahui mengandung protein yang tinggi. Biji bunga matahari mengandung protein yang tinggi sebanyak 21 gram per 100 gramnya.
Ada juga biji chia sebanyak 17 gram per 100 gram. Tak hanya protein, biji-bijian ini juga mengandung lemak sehat dan zinc yang baik untuk tubuh.
Baca juga: Cara Mengganti Paspor Rusak dan Biayanya
- Yogurt
Yogurt memiliki kandungan protein sebanyak 10 gram per 100 gram. Anda bisa mengonsumsi yogurt secara rutin untuk mengatasi rambut rontok.
Untuk menikmatinya, cukup dengan mencampur yogurt dengan potongan buah segar atau kacang-kacangan.
- Ikan
Ikan juga termasuk ke dalam makanan berprotein tinggi, terutama ikan laut seperti salmon dan tuna.
Tak hanya protein yang tinggi, tapi juga ada kandungan asam lemak omega-3 dan vitamin A.
Kandungan asam lemak omega-3 ternyata dapat membantu meningkatkan kepadatan rambut untuk membuat kulit kepala menjadi tebal sehingga rambut tak mudah rontok dan tetap sehat.
