Wartacakrawala.com – Di era pandemi seperti ini, banyak orang mengkhawatirkan bagaimana menjaga tubuh tetap sehat. Untuk menjadi sehat, umumnya orang akan melakukan usaha-usaha fisik.
Namun tahukah kamu, ternyata usaha secara mental juga perlu dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Lalu, seperti apakah usaha mental yang perlu kita lakukan?
- Selalu berpikir positif
Langkah pertama untuk menjaga tubuh kita supaya tetap sehat adalah dengan berpikir positif.
Terdapat pernyataan bahwa di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat.
Selain itu, kita juga tahu kesehatan mental seseorang sangat berpengaruh pada tubuh terutama di era pandemi seperti saat ini.
Langkah pertama untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan berpikir positif.
Baca juga: Ini Dia Tips Mendapatkan Penghasilan Lewat Internet
- Makan makanan sehat secara teratur
Tubuh kita membutuhkan berbagai macam nutrisi, seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral.
Semua nutrisi tersebut bisa diperoleh dengan menjaga pola makan sehat secara teratur.
Dengan mencukupi nutrisi harian kita, kita bisa mencegah tubuh dari mengalami malnutrisi dan noncommunicable diseases, seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker.
- Olahraga teratur
Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Durasi olahraga yang direkomendasikan adalah 30 menit per hari atau 150 menit dalam satu minggu.
Anda bisa memulai olahraga rutin dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, lari pagi, atau aktivitas lainnya yang kita sukai.
Jika sudah terbiasa, kita bisa meningkatkan intensitas olahraga yang kita lakukan.
Olahraga paling bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem rangka kita, yang terdiri dari tulang, otot, dan sendi.
Baca juga: Fresh Graduate Harus Memahami, Cara Membuat Email Lamaran Kerja Profesional
- Menjaga kebersihan
Kebersihan perlu dijaga, baik kebersihan tubuh, maupun kebersihan lingkungan.
Banyak sekali penyakit yang disebabkan akibat kurangnya menjaga kebersihan, seperti penyakit yang disebabkan oleh bakteri karena kurangnya kebersihan saat membuat makanan.
- Selalu berdoa
Walaupun kita telah melakukan berbagai upaya untuk hidup sehat, pada akhirnya kita harus tetap berdoa kepada Tuhan. Hal ini karena sehat itu milik tuhan. (*)
